脳梗塞予防に遠赤外線ドーム ①
暖かいと思っていたら、肌寒い (・.・;)
晴れていたと思ったら、雷雨?
このような気候の変化、気温の変化が身体の不調に大きく関わっていることは、耳にしたことがあると思います。
「ある日突然倒れて帰らない人になる」
……怖い事ですよね。
突然倒れてしまう理由は様々ですが、そのあとの重大な疾患に繋がらずに対処することが出来ます。
でも、そのためには、どんな前触れがあるかを知らなくてはいけません。
脳梗塞の前触れ症状とは？危ない８つの症状と危険な生活習慣
倒れる前に前触れの段階で食い止めることが出来れば、そのあとの重大な疾患に繋がらずに対処することが出来ます。
でも、そのためには、どんな前触れがあるかを知らなくてはなりません。
脳梗塞を含む「脳血管疾患」は現在では死亡原因の４位になっています。
一昔前までは死亡原因1位だったのですが、現在は医療の発達により、倒れてすぐになくなるという事は少なくなっています。
ですが、亡くならなくても後遺症に苦しめられている方や、寝たきりになってしまうことも多く、寝たきりになる原因の1位は脳血管疾患で倒れたことによるものです。
１ 脳梗塞の前触れ
前触れが出てくる状態は脳梗塞の状態としては、かなり危険なところまで来ています。
症状が出てきた場合は「時間が出来たら病院に行こう」ではなく、すぐに病院に行きましょう。
１－１? ? 脳梗塞の前触れ症状の代表例
・体の半身の手足がしびれる
・めまいがして、まっすぐ歩けない
・手の力が抜けて急に箸やペンを落としてしまった
・力はあるのに立ち上がれない
・舌がもつれて話せない
・相手の言うことは理解できても言葉が出てこない
・ものが二重に見える
・片方の目で一時的にものが見えなくなる
・顔がゆがむ
・突然の激しい頭痛
などがあります。
１－２ ? ??前触れ症状はなぜ起こるのか
前触れ症状は「一過性脳虚血発作」と言います。
一時的に脳の血管が詰まることによって突然起こり、数分～数十分、長くて24時間以内に症状が消えてしまいます。
これは血栓で脳の血管が詰まることで起こるのですが、血栓が消えてしまえば血流が再開して症状も治ります。
すぐに症状が治まってしまうので軽視しがちですが、この症状が出た人の約30％は、その後、脳梗塞を発症しています。
また、一過性脳虚血発作の発症直後ほど脳梗塞を発症する危険が高まりますので、症状が出たらすぐに専門機関を受診しましょう。
１－３ FASTを覚えておこう
脳梗塞で倒れた場合は時間との戦いです。
倒れた場合、一刻も早く病院に運ばなくて行けません。
脳梗塞などの脳血管疾患で倒れたかどうか
の判断として
「FASTチェック」があります。
Face (顔)
? ? ? ? ? ? Arm (腕)
? ? ? ? ? ? Speech (会話)
? ? ? ? ? ? Time (時間)
の頭文字からとったもので、(顔)、(腕)、(会話)に異常が見られる場合は、発症(時間)をチェックしようというものです。
Face：顔の異常
顔のゆがみのことです。
脳梗塞を起こすと顔の左右どちらかにゆがみが起こります。
「イー」と発音してもらうと、どちらかにゆがみが現れます。
Arm：腕の異常
目を閉じ、手のひらを上に向けた状態で両腕を上げてもらうと、脳梗塞を起こしている場合、片方の腕が下がっていきます。
Speech：会話の異常
・ろれつが回らない
・言葉が出てこない
・こちらが言ってることを理解できないなどの障害があらわれる。
どれか一つでも当てはまる場合は発症した時間をチェックしてすぐに救急車を呼びます。
Time：一刻も早く対処
発症後６時間以内であれば血行再生治療を行えるので早く対処することがカギ。
２ 脳梗塞を起こしやすい人
脳梗塞は脳の血管が詰まってしまい脳細胞が壊死してしまうことでおこります。
脳梗塞を起こしやすい人＝血管が詰まりやすい人
２－１ 脳梗塞を引き起こす血管の状態
動脈硬化になっていると血管は詰まりやすくなり、脳梗塞も起こしやすくなります。
具体的には以下の状態が進むと脳梗塞で倒れる危険もそれだけ高まります。
細い コレステロールが血管内にたまり、細くなってしまう
濃度 血中のコレステロールの濃度が高くなりいわゆる「ドロドロ血液」になってしまう
固まりやすさ 血液がドロドロになってくると流れづらくなり、固まりやすくなってくる
粘着度 血漿という液体成分と赤血球などの固形成分からなっている血液だが固形成分が、多くなると粘着度が高くなり詰まりやすくなる
２－２ 脳梗塞を引き起こす生活条件
脳梗塞は生活習慣からくる血管の異常が引き金になる事が多い病気です。
そのため、日常生活をどのように送るかも脳梗塞予防には重要です。
以下の生活習慣に心当たりがある方は脳梗塞のリスクが高いので意識して生活を改めるようにしましょう。
・過労
過労からくる睡眠不足やストレスは高血圧、糖尿病、心臓病、脳血管疾患のリスクが高まります
・不規則な生活・ストレス
不規則な生活やストレスもせいか生活習慣病のリスクが高まります
・睡眠不足
睡眠が不足すると体の機能の回復が十分にできず、疲労がたまっていきます
・風邪、下痢など
風邪や下痢などで体調を崩しているときは、いつもより免疫力が落ちている状態で症状が現れやすいです
・寒冷
寒いところにいると体が熱を逃がさないようにするため血管が収縮し、高血圧の原因になります
・急激な温度差
急激な温度変化は血管に負担をかけます。
例えば熱いお風呂に入っていて体が温まったところで寒い脱衣所に出ることで急に血圧が上がり倒れてしまう「ヒートショック」という現象も近年問題になっています
・多量の飲酒
多すぎる飲酒は糖尿病や生活習慣病のもとになり、血管にも負担をかけます
・タバコ
タバコには様々な有害物質が含まれており、健康に害を及ぼします
３ 脳梗塞にならない生活習慣
脳梗塞は生活習慣や糖尿病、高血圧の果てに発症する病気です。
そのために脳梗塞の予防は、そのまま生活習慣病の予防ということになります。
３－１ 食事で気をつけること
・満腹はＮＧ！ 腹八分にする
・盛り付けは食べる量を考えて行う
・おかずは一人一人取り分ける
・丼ものは、そばやうどんとセットにしない
・肉料理より魚料理を選ぶ
・牛乳やヨーグルトは低糖質のものにする
・てんぷらや、とんかつなどの揚げ物を食べ過ぎない
３－２ 運動で気をつけること
・通勤、買い物などで一日30分以上歩く
・一日15分以上は自転車に乗る
・２～3階の移動ならエレベーターやエスカレーターを使わずに階段にする
簡単にできる「マフラーカイロ」
脳梗塞は脳の血管に血の塊である血栓が詰まっておきる病気ですが、首にできた血栓が脳に行ってしまい血管が詰まってしまうケースがあります。
首は脳に続く血管の分岐点であり、このような場所は血栓ができやすいといわれています。
首に血栓を作らないようにするには日常的に首を良くほぐし、血液の流れをスムーズにしておくことが大切です。
このときに有効なのが「マフラーカイロ」です。
これは巻きやすいサイズに折ったマフラーに使い捨てカイロをはさんでまくだけの簡単なものですが、効果的なのでやってみてください。
４ 再発を防ぐ生活習慣
脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患の原因となる高血圧、糖尿病、脂質異常症などの「生活習慣病」は長年の食事や生活のスタイルが原因となっているため、再発を防ぐには生活習慣を見直す必要があります。
４－１ 再発を防ぐ10の習慣
習慣１ 禁煙
習慣２ 適正な食生活
習慣３ 運動を続ける
習慣４ 薬を飲み忘れない
習慣５ 睡眠を十分にとる
習慣６ 水分補給
習慣７ くよくよしない
習慣８ 外出する
習慣９ 節酒
習慣10 本人も家族も毎日を楽しく過ごす
４－２ 前向きに生きること
脳梗塞で後遺症が残ってしまうと、そのせいで「人に会いたくない」と家に引きこもってしまいがちになります。
ですが、障害と上手く付き合うには今までの交流に加えて新しい人間関係を築くことが大事といわれています。
・リハビリのために通所施設に通う
・地域の趣味の講座に参加する
・天気の良い日は散歩に出かける
などがいいです。
体と精神は密接に関係していますので、精神の充実が回復への薬にもなります。
４－３ 禁煙は必ず実行
喫煙は血液の粘り気を増し、血圧をあげることで動脈硬化を促します。
がんや心臓病などの原因にもなりますし、呼吸器系にも影響します。
禁煙の４つの工夫
・宣言する 「禁煙します」と宣言して監視してもらう
・きっぱりやめる 「減らそう」ではなく「絶対に吸わない」
・口がさみしく お茶を飲む、ガムをかむ、歯を磨く
なったら
・近寄らない 喫煙者に近寄ると吸いたくなるので避ける
脳梗塞は生活習慣病が進んでしまった中で起こる結果です。
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