偏頭痛持ちの人は遠赤外線で！
在宅ワークが続くなか……
窓の外を見ても、どんよりとした曇り空 ?
気持ちまでどんより……
「あ～ 頭が痛いな～」
「仕事したくないな～」
なんて思っていませんか (。´･ω･)?
これが二日酔いの頭痛なら心配なし。
自業自得なので「あちゃ～ やってしまった」
と思うくらいで済みますよね ^^;
これが慢性頭痛となると話は違ってきます。
現在、慢性頭痛の人は、
日本人の3～4人に1人は、いるといわれているそうです。
１．慢性頭痛には3種類ある
慢性頭痛には3つの種類がある
慢性頭痛とは強い頭痛が慢性的に繰り返されるもので、
頭痛に悩まされている人の多くは慢性頭痛です。
①偏頭痛
・頭痛が数時間から数日間続くもの
・嘔吐や予兆を伴うこともある
・頭痛の30分～1時間前に目がチカチカすることもある
②緊張性頭痛
・ストレスが原因(ストレス頭痛)
・精神的ストレス、デスクワークなどで
同じ姿勢を取り続けるとおこる
③群発頭痛
・頭の片側だけ目の奥の周りに激痛がおこる
・目の充血、涙、鼻水が１～２か月止まらない
・夜から明け方におこる
頭痛のメカニズム
①偏頭痛
美叉神経から出る神経伝達物質が、脳の血管を拡張
?
その周囲が炎症をおこして頭痛が発生
②緊張性頭痛
頭、肩、首の筋肉が緊張することでおこる
? 筋肉の緊張で血流が悪くなる
筋肉内に老廃物がたまり、
その周辺の神経が刺激されて頭痛が発生
③群発頭痛
群発頭痛の原因は、
・ホルモン説
・体内時計の乱れ説
・遺伝子説
などがありますが、
いまだに原因が解明されていない……
目の奥の海綿静脈洞という細かい静脈の
ネットワークが腫れることで頭痛が発生
頭痛と冷えの関係
緊張性頭痛は、
肩や首の筋肉が固まって血流が悪くなっておこります。
偏頭痛の発作がおきるとき、
脳内の血管は、症状が出始める直前にいったん縮んで
その後に通常より広がっている
と、いうことはわかっていますが
正確な痛くなる仕組みは、まだわかっていないそうです。
この原因については、
脳の血管と神経とホルモンが関与している
という説や
偏頭痛は冷えからくるものではないか
という説があるそうです。
２．冷えは頭痛に
どう影響するの (。´･ω･)?
頭痛は身体の防衛反応？
偏頭痛は冷え ＝ 血液の滞り
・身体が冷えて縮み切って滞った身体の血管。
・淀んだ血液の流れ。
それに身体のセンサーが反応して、
今度は反動で血管が広がるのではないか。
脳への血流が減ることで、身体の防御反応として
身体に回す分の血液も脳に回される
?
増えた血液によって脳の血管が拡張して頭痛がおこる
と言われています。
冷えると、どんなことが
身体におこるの (。´･ω･)?
身体が冷えてしまうと血液の流れが滞ります。
身体が冷えてしまうと、
・頭痛
・肩こり
・頻尿
・不眠
など様々な身体の不調と関わってきます。
血液は身体中を巡って細胞の隅々まで栄養を届け、
老廃物を回収しています。
その血液が滞ることで身体に悪影響がでるのは当然です。
身体が冷えてしまったことで血流が悪くなって、
身体が「脳を守りたい」という反応を引き起こしてしまった……
それに気づいて、
偏頭痛発作がおきる前兆症状のような物を感じたら
身体を温めたり、白湯を飲むと発作を回避できるそうです
３．頭痛の防ぎ方
冷えや血液の滞りによって
頭痛が引きおこるのであれば、そこを解消しなければ！
よく?んで食べる
「え？ そんなこと(。´･ω･)? 」
と思うかもしれません。
でもそれって大切なことで、
?む回数の理想は1口につき30回と言われています。
早食いをしてしまうと血糖値が十分に上がって、
満腹中枢で満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうんです
これは、
・血液ドロドロ
・胃に負担がかかる
・消化吸収のために血液が多く胃腸に回る
などの状態になってしまいます。
体内の血液の総量は決まっているので、
どこかに多く流れれば、どこかが少なくなるのは当然です。
食べ物に気をつける
私たちの身体は、食べたもので出来ているので、
「食べるものに気をつける」のは当然です。
どんな風に気をつければいいの (。´･ω･)?
トランス脂肪酸を避ける
トランス脂肪酸とは、
油の加工を行うときに出てくる危険な油です
・悪玉コレステロールを増やす
・動脈硬化を助長する
といわれています。
マーガリン・ショートニング・加工油脂は避けましょう！
ミネラルを適切にとる
ミネラルは、
身体の中で作られないので意識して取り入れましょう。
・亜鉛が不足すれば味覚障害
・鉄が不足すれば貧血
・マグネシウムが不足すれば頭痛がおきる
という症状につながってしまいます
マグネシウムは、
根菜類・にがり・サプリメントで摂ることができます！
身体を温める
頭痛は冷えてしまった身体の防衛反応と考えると、
身体を冷やさなければ頭痛は避けられる！ という事です。
どうやって身体を温めたらいいの (。´･ω･)?
服装・下着をきつくないものにする
身体を必要以上に締め付けてしまうと、
皮膚、胃腸から内臓までの毛細血管も締め付けてられます。
締め付けるということは、
血流が悪くなって身体を冷やすことにつながるんです
スタイルを気にしてウエストを締めすぎていませんか？
人によってはネクタイの締め付けが原因で、
頭痛がおこることもあるそうです。
締め付けを甘くみてはNG (>_<)
加熱乾燥ショウガをとる
身体を温める話で温める食材としていつもでてくる生姜。
それだけ温め効果が高いということですね
生の生姜には、
ジンゲロールという辛み成分が含まれていて、
身体の表面の血管を温めます。
これは、身体の表面だけなので、
結果として熱を逃がしてしまいます。
一時的にポカポカしても芯から温まりません
ですが……
生の生姜を加熱してさらに乾燥させると、
ジンゲロールはショウガオールという成分になります。
このショウガオールは、
身体の内部の血管を広げて、芯から温めてくれます
遠赤外線で身体を温める
冷やしていけないのであれば、
実際に身体を温めてしまうことが一番の解決策です！
寒いと感じていなくても、
身体はかなり冷えているということがあるんです。
エアコンなどで気づかずに足が冷えていることがあるので注意！
そこで、
遠赤外線グッズの活用です !(^^)!
遠赤外線は、
身体を早く温めてくれる！
・周りの空気や気温関係なく物体を直接温めるので
温まるのが早い
・体が早く温まると、すぐに血管が拡張し血行が良くなる
・冷めにくいのでポカポカ感が長持ち
血液がサラサラになる！
育成光線が大量に輻射しているので血液がサラサラになる
全身の細胞の代謝が良くなる！
全身の血流が良くなって体温があがる
?
細胞の代謝が活性化
?
自律神経が整いやすくなる
と、いいことばかりです !(^^)!
遠赤外線で身体を温めて、
元気で健康な毎日を送ってみませんか？
「遠赤外線グッズって何があるの (。´･ω･)? 」
・メディカルマット
・暖ベルト
・ひざ掛けＤＸ
・ひなた羽織
・日だまりドーム
・畳(1畳・二畳)
などがあります。
日だまりは１ヶ月レンタル実施しています。
詳しい資料もご用意しています。
まずは、お気軽にお問い合わせください (*’▽’)
今回も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後もお役に立てるコラムを掲載してまいります。