免疫力アップ！風邪知らずには遠赤外線ドーム ②
コロナ禍の今、体温を測る機会が多いですよね。
自分の平熱って何度なんだろう (・・?
知っているようで、「これくらいだろう」
なんて思っている人……多いのでは？
わが家の娘も小学校の頃、
自分では平熱は36.3℃だと思っていたんです。
(母の私もです )
ただ、学校で37.1℃で早退……
いつまでたっても下がらず病院へ……
検査をしたところ平熱が37.0℃だったんです (>_<)
(親として、お恥ずかしい )
平熱は、
3～4日間の朝・昼・夜の脇の下の体温を体温計で測ります。
その平均が平熱になるそうです！
朝や夜だけだと体温に偏りがでるので
朝・昼・夜で測ること！……だそうです。
前回、
免疫力を上げる方法として
・体温を上げる
・自律神経を整える
のうちの
体温を上げる方法についてお話ししました。
今回は、
免疫力を上げる方法の中の
自律神経を整える方法です (^^)
過剰なストレスをなくして
自律神経を整える
現代社会はストレス社会と言われるほど、
毎日ストレスにさらされていますよね。
慢性的に大きなストレスにさらされてしまうと、
血管が収縮することで血流が悪くなる
?
免疫細胞が全身に届きづらくなる
という事がおこってしまうんです
さらには、
ストレスにさらされることでアドレナリンが多く分泌され、
様々な病気の原因といわれる「活性酸素」が
体内に増えてしまいます。
日常生活のこんなことは
ストレスを感じる
日常生活におけるストレスを軽減するには、
まずは、ストレスを自覚することが大切です。
仕事のし過ぎ
仕事はまさに戦闘状態。
常に気を張って、緊張しています
通常の勤務時間(８時間程度)なら問題はないと思いますが
終電までの残業や家に帰ってからも
仕事のことを考えているなど
身体が緊張から抜け出す時間がないと
大きなストレスになります。
人間関係や将来について悩みすぎ
いつも何かに悩んでいたりしていませんか (。´･ω･)?
友達のこと、恋人のこと、将来のこと……
いい意味でプラス思考で考えている場合は問題なし！
どうしようもできないことをウジウジとマイナス思考で
考えていると、精神的に大きなストレスになります。
簡単にできるストレスをなくす方法
仕事のし過ぎや、悩みによるストレスは、
完全になくすことは難しいかもしれません
でも、軽減することはできます！
趣味を作ろう
趣味はありますか(。´･ω･)?
ほかのことをすっかり忘れてしまうくらい
趣味に没頭していると、その間はストレスはありません。
今、趣味がないという人は、
最近いろいろ手軽に試せるので、チャレンジしてみて
「これだ！」と思うものを探しましょう (^^)
「趣味探し」も立派な趣味です！
入浴時間を作ろう
入浴は、
体を温める効果も抜群ですが
体が温まるのでリラックス効果も抜群です !(^^)!
１日20分程度でいいので
ゆっくりと入浴する時間を作ってみましょう！
手軽にできる「爪もみ」で
簡単リラックス
手軽にできるリラックス方法はないの (。´･ω･)?
それは、
「爪もみ」です。
「爪もみ」は、
これだけで免疫力を高める効果があるといわれているんです。
リラックスすることでストレスが解消しますよ
【爪もみの方法】
爪の生え際にある「井穴(せんけつ)」を刺激します。
※爪の生え際の２㎜程度下の部分
この井穴には神経線維が集中していて
ここに刺激を与えると、
その刺激が自律神経に伝わります。
井穴を人差し指と親指で10～20秒間強く押しもみ(^^)
全部の指をもんでも2分程度！
最低でも１日2～3回ほどやるとリラックス効果OK
【効果】
?親指
・アトピー ・咳
・ぜんそく ・リウマチ
・ドライマウス
?人差し指
・胃 ・潰瘍性大腸炎
・胃弱 ・過敏性腸症候群
・美肌 ・十二指腸潰瘍
・クローン病
?中指
・耳鳴り
・難聴
?薬指
・低血圧 ・低血糖
・だるさ ・軽うつ
・眠さ
?小指
・脳梗塞 ・認知症 ・パーキンソン病
・物忘れ ・不眠 ・メニエール病
・高血圧 ・糖尿病 ・椎間板ヘルニア
・痛風 ・肩こり ・自律神経失調症
・腰痛 ・動悸 ・子宮内膜症
・頭痛 ・腎臓病 ・更年期障害
・頻尿 ・尿漏れ ・精神減退
・肝炎 ・しびれ ・顔面神経痛
・肥満 ・生理痛 ・パニック障害
・不妊症 ・うつ ・白髪
・目の病気
※特に下半身の症状を改善したいときは足の爪もみを！
さらに免疫力を上げたい人は
いっぱい笑う (^^)
笑うと免疫力が上がるという事を
聞いたことがありますか(。´･ω･)?
3時間のお笑いライブを見せた前後の免疫力を調べた結果
多くの人が
お笑いライブを見た後の方が
免疫力が上がっていたそうです Σ(ﾟДﾟ)
大人は１日15回程度しか笑わない
子供は４００回も笑うのに
大人は15回しか笑わないそうです
最近、笑っていますか (。´･ω･)?
笑う機会は、実は身近にたくさんあります！
悩みごとなど忘れて、いっぱい笑いましょう
?笑いでも効果あり！？
一人仕事をしている人は、
なかなか他人と談笑することは難しいかもしれませんね。
そんな時は「?笑い」！
１日１回、鏡の前で笑った顔を作って
「アハハ！」と声を出すだけでも
笑ったときと同じ効果があるんですって Σ(ﾟДﾟ)
笑顔で人間関係を良好に！
男性でも女性でも屈託のない笑顔は素敵です
笑顔は仕事上での人間関係がスムーズになったり
プライベートで恋人や恋人候補への大きな武器にも！
普段からいっぱい笑いましょう !(^^)!
免疫力が低下する原因は
「低体温による血行不良」
「ストレスによる自律神経の乱れ」
です。
免疫力は日々の生活習慣を改善するだけで
上げることができます
積極的に体を温めて、
爪もみでリラックスして、
いっぱい笑う生活をすれば
健康に元気でいられます !(^^)!
そして秘密兵器！
遠赤外線シリーズ
遠赤外線で体を温めれば
さらに血流が良くなって
リラックス効果抜群です ！
遠赤外線で体を温めると
・血液がサラサラになる
・老廃物が排泄されやすくなる
・細胞の代謝が活性化
・早く温まる
・体の内部が温まる
・一度温まると冷めにくい
と、いいことばかりです !(^^)!
遠赤外線で体を温めながら
爪もみして、テレビを見て笑って
免疫力をもっと上げてみませんか？
遠赤外線ドームなら
すべて可能です ！！！
※寝ながら・座りながら・立ったまま OK
１ヶ月レンタル実施しています。
詳しい資料もございます。
まずは、お気軽にお問い合わせください (*’▽’)
今回も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後もお役に立てるコラムを掲載してまいります。